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1、高考临近，焦虑是正常的，但要学会控制情绪，保持积极态度。有以下方法可以帮助缓解高考焦虑： 制定考前计划并遵循。制定每个学科的复习计划与对策，分配时间让复习更加有序。遵循计划行动，可以增加监控感和安全感，减少无目的的焦虑。 扩大重复复习范围。
2、按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
3、要给孩子营造一个相对安静的环境，孩子面对考试，可能会“压力山大”导致孩子在情绪上可能心烦意乱、焦躁不安，这时候任何的噪音，都有可能使初中生考试前焦虑不安。孩子考前焦虑，除来源于对自身不自信，还可能是因父母的言语、神态、举动，进而感染到孩子。
您可以尝试拨打12355，这是一个全国性的公益机构，由共青团主管，专门为青少年提供服务。 各地都设有12355服务热线，您只需拨打该号码即可获得免费心理咨询服务。 此外，您还可以通过QQ咨询，具体方式请在网上搜索相关信息。
考虑到现在隔离的需要和要求，国家精神卫生项目办紧急汇总更新了目前以各省公立精神卫生医疗机构和精防机构为主开通的300余条免费心理援助热线，有些地区还开通了2019-nCoV肺炎疫情专线，确有需要的朋友可以拨打。同时也为大家提供几个常用心理健康方面的测评量表，在寻求帮助前您可以先自行评估下。
全国24小时心理热线号码为400-161-9995。 全国24小时心理援助热线旨在为全国各地用户提供心理支持。无论何时需要帮助，拨打该热线电话，均能获得专业的心理援助。 心理咨询的基本作用包括：首先，提供一个倾听的渠道，帮助人们缓解心理压力。这不仅是理解问题的基础，而且有助于寻找解决方案。
对于青少年而言，可以尝试联系12355。这是共青团全国性机构，专为青少年提供服务的公益热线。拨打12355可获得免费心理咨询。此外，各地可能也有类似的QQ咨询服务。 如果是成年人，可以考虑访问当地工会或妇联机构。这些组织通常会提供免费的心理健康咨询服务，由专业的心理咨询师提供帮助。
1、在昆明寻找心理咨询机构时，云南省精神病医院是一个不错的选择。该医院的临床心理科专注于提供专业的心理咨询服务，能够帮助人们解决各种心理问题。如果您有这方面的需求，可以前往医院进行咨询和沟通，专业医生会根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
2、在昆明寻找心理医生的途径多种多样。首先，您可以选择前往医疗机构的心理科，比如昆明医科大学第一附属医院和昆明市精神卫生中心，他们会提供包括个体咨询、家庭咨询以及婚姻咨询等服务，帮助您解决情绪困扰和抑郁焦虑等问题。
3、您好，昆明是省会城市，经济较发达，正规的心理医生或心理咨询师应该有的，而且政府鼓励这个职业，所以发展得还算不错。三级医院一般都有心理科或心身科，非医院心理服务机构，只要证照齐全，也可放心求助。供参考，祝康乐。
4、云大医院在这方面也比较不错，精神科很是权威，特别是这个科的主任和副主任，不是神经病的意思.注意是精神科，专门针对忧郁症等心理疾病，很多人去看了都说好。云师大教育管理学院的的叶强老师。云南师范大学的赵建新老师。
5、云南省精神卫生中心 院总值班（院外急救）电话：0871-5631570 24小时心理热线：0871-5011111 地址：云南省昆明市穿金路733号 邮编：650224 医院电话：0871-5632101 直达公交：10路、119路、 60路至云南省精神病院下车；乘68路、71路公交车至昆纤公司站下车，沿穿金路方向前行300米即到。